В чем должен спать мужчина?

И от какого предмета гардероба не стоит отказываться, даже если вы предпочитаете спать голым.

Здоровый восьмичасовой сон – недостижимая утопия для современного человека. Тем комфортнее вы должны себя чувствовать, если этой ночью у вас есть не больше шести часов. Предлагаем четыре варианта того, в чем может спать современный мужчина. Ключевое слово – современный: надеемся, что вас не посещают фантазии о том, чтобы украсть у вашей девушки ночную рубашку и уж тем более надеть колпак.

1. В одежде

Надеемся, что спать в повседневной одежде вам доводится нечасто. Готовили годовой отчет и заснули за рабочим столом. Не рассчитали свои силы на вечеринке и в принципе рады, что проснулись именно в своей одежде. Это критические сценарии, с которыми изредка можно смириться. Но если что-то подобное повторяется систематически, то стоит задуматься: может, взять отпуск на работе или провести очередные выходные в безалкогольном режиме?

2. В пижаме

Один из самых логичных вариантов – спать в одежде для сна, то есть в пижаме. Если перед вами не стоит задача впечатлить кого-то в постели (да и, как правило, пижама тут ни при чем), то вы можете забраться в свой любимый комбинезон с динозаврами. Но зачем лишать себя возможности выглядеть элегантно даже во сне. Лучшее, что может с вами случиться, – это темно-синяя шелковая пижама. Вариации на тему тоже выглядят неплохо, но только в шелке дозволительно выйти на улицу, красную ковровую дорожку или светский прием.

Источник

Ночная рубашка или пижама: в чем опасней спать мужчине

В России пижамы у мужского населения если и пользуются популярностью, то только среди людей преклонного возраста. Если же говорить о ночных рубашках, то найти их приверженцев будет крайне трудно.

Если заглянуть в историю моды, то до XIV века люди спали в том, в чем ходили днем. Первая одежда для сна в виде ночных рубашек появилась в Италии. Спустя столетие – в Чехии. Следующие пять веков в спальнях властвовала ночная сорочка, которую носили все: мужчины, женщины, дети. И лишь в конце XIX века появились первые пижамы. Примерно к первой трети XX века пижамы стали самой популярной одеждой у мужчин. Тем не менее, в чешской армии они использовались до 60-х годов. На западе мужская ночная рубашка и пижама были одинаково популярны у мужчин.

В России после революции 1917 года все буржуазное, аристократическое отрицалось. Ночная рубашка одной из первых попала в немилость у новой идеологии: пролетарию, крестьянину – негоже спать в буржуазной одежде, которая годится только для изнеженной аристократии. Отголоски этого мы наблюдаем до сих пор: российский мужчина и ночная сорочка – понятия редко совместимые.

– И совершенно напрасно, – считает врач-гигиенист Виктор Олефиренко. Ссылаясь на исследования медиков, он поясняет, что мужская одежда для сна, не меньше чем женская, нуждается в свободном покрое, без утягивающих резинок, а желательно – без воротников и манжет, а еще она должна быть достаточно длинной. Медики уверены, что мужская ночная сорочка имеет существенные преимущества перед пижамой.

Уильям Колер, медицинский директор Флоридского Института сна, среди причин беспокойного нездорового сна называет и неправильно подобранную одежду. Например, резинка от пижамы – даже самая слабая – во сне сдавливает тело, особенно брюшную полость. Мало того, что мужчина весь день подвергает эту часть тела сдавливающему воздействию резинки от трусов, спортивных штанов, ремня от брюк, он еще и ночью продолжает делать это с помощью пижамы. В результате – желудочно-кишечный тракт, мочеполовая система 24 часа в сутки страдают от нарушения кровообращения. Это ведет к ограничению доступа кислорода, а в конечном счете, к нарушениям в работе этих органов.

Использование во время сна одежды со сдавливающими элементами: плотной пижамы, трусов еще более негативно сказывается на детях и мальчиках-подростках. Доктор Мадлен Григг-Дамбергер, ассоциированный медицинский директор лаборатории клинической нейрофизиологии Университета Нью-Мексико и директор педиатрических услуг медицины сна в центре расстройств сна Университетской больницы поясняет, что для детей дошкольного возраста кожное дыхание имеет очень большое значение. В пижаме это практически невозможно. У подростков же под влиянием половых гормонов идет интенсивное образование спермы под крайней плотью полового члена. Во сне этот процесс не прерывается. Таким образом, на плавках, трусах или пижаме образуются пятна от спермы, к которым примешиваются остатки мочи. Мальчики часто пренебрегают гигиеной и не всегда утром меняют белье и, разумеется, редко когда их пижамы стираются ежедневно. Это становится благоприятной средой для размножения патогенных организмов, вследствие чего возникают воспалительные процессы головки фаллоса.

Читайте также:  Цепь плетение день ночь

Другой причиной, по которой мальчикам и мужчинам лучше спать в ночной сорочке, – это здоровье их яичек. Они являются главным источником образования тестостерона – главного мужского гормона. Круглосуточное ношение сдавливающей одежды, которая фиксирует яички, угнетающе воздействует на них, что через определенное время может привести к нарушениям мужского полового здоровья.

Еще один аргумент в пользу ночных сорочек абсолютно для всех. Поскольку ночная сорочка является просторной одеждой, она очень мало возбуждает тактильные рецепторы кожи –в отличие от пижамы. Это значит, что в центральную нервную систему почти не поступают импульсы от кожных рецепторов. Таким образом, в коре головного мозга процессы возбуждения постепенно начинают уступать место процессам торможения, что делает быстрым и легким процесс засыпания.

По всей вероятности, на западе эти данные получают распространение, так как ночные сорочки у мужчин пользуются все большим спросом. Ярмила Крестова, владелица чешского магазина белья, рассказывает, что в настоящее время самым большим спросом пользуются мужские ночные сорочки из белого полотна, очень похожие на те, что носил в фильме «Жил-был один король» Ян Верих. По словам предпринимательницы, немало тех, кто покупает такие изделия ради шутки: чтобы сделать «прикольный» подарок другу, коллеге. Но очень многие мужчины покупают ночные сорочки именно для сна, придирчиво выбирая модели. Помимо всех гигиенических преимуществ, ночная сорочка хороша тем, что она приятна на ощупь, и за ней легко ухаживать. Она легко стирается и, в зависимости от ткани, не требует глажки.

Знаменитый модельер Жан-Поль Готье на одной из пресс-конференций заявил: «Нужно вернуть мужикам то, что принадлежало им испокон веков, то, что отобрал у них слабый пол. Настоящий джентльмен не спит нагишом, как дешевый ловелас, или в «боксерах» (трусы-шорты) – он почивает в сшитой на заказ ночной сорочке».

HeartHeart

Источник

Психология сна: в чем спит ваш мужчина

Сон – очень полезное состояние для человека. Во время сна организм отдыхает, человек расслабляется, чтобы проснувшись с новыми силами взяться за свои дела. Кроме того, сон позволяет узнать нам многое о характере человека по тому, например, в какой позе он спит, или в чем он спит – в трусах, голый, в пижаме. А в чем спит ваш мужчина?

Психология сна: в чем спит ваш мужчина

В трусах

Ваш избранник привык спать в трусах? Он любит порядок во всем, даже в мелочах, что может порою напрягать. Однако, с другой стороны, мужчины, которые спят в трусах, внимательны к людям, душевны. Ваш мужчина внимателен к вам, так же как и к другим родным для него женщинам – сестре, маме. Так как раз и должно быть.

В пижаме

Представители сильного пола, предпочитающие спать в пижаме, являются открытыми, прямыми, искренними людьми. Если такой мужчина дал слово, будьте уверены – он обязательно его сдержит. Ему по душе отдых на природе – с шашлыком, в хорошей компании в вашем лице, да под расслабляющее пение птиц и шелест травы. А вот дискотеки и шумные вечеринки – не для него.

В подштанниках

Он любит спать в подштанниках, а на все ваши вопросы касательно того, почему он в них спит, отвечает одно: «Холодно». Однако это лишь отговорка, а реальное объяснение звучит совсем по-другому. Мужчины, любящие спать в подштанниках, самовлюбленные эгоисты, которых чужое нестроение, равно как и мнение, не особо интересует. Однако они натуры целеустремленные и добиваются своего, даже если приходится ходить по головам. Так что, по крайней мере, безбедное будущее у вас с таким представителем сильного пола в кармане. Он устойчив в своих привычках, поэтому от вас требуется жесткий контроль за формированием его пристрастий.

В футболке

В футболке спят заядлые домоседы, которых никакими плюшками не заманишь в какое-нибудь далекое путешествие. Это, конечно, плохо, зато работают такие мужчины усердно, не злятся, к революциям и скандалам не склонны. Если вам по душе домашний уют и тихая, размеренная семейная жизнь, тогда такой мужчина для вас – идеальный выбор.

В чем мать родила

Голышом спят мужчины креативные. Они могут загореться какой-то идеей, жить ею, искать всяческие пути для достижения поставленной цели. Мужчины, любящие спать в чем мать родила – натуры творческие, утонченные, возвышенные. Кроме того, спать с таким мужчиной гораздо приятнее, чем с любителем подштанников.

Читайте также:  Бутылка для кормления ночью

Источник

Мужчинам на сон требуется больше времени, чем женщинам

Мужской сон и в чем его особенности? Новое исследование, проведенное финскими учеными, в очередной раз доказало: чтобы чувствовать себя здоровым, надо как следует высыпаться, отводя на сон не менее 7-8 часов в сутки.

Специалисты вывели самое оптимальное время сна, сопоставив данные о продолжительности сна и количестве пропущенных ими рабочих дней в году. Ученых интересовало наличие у участников нарушений сна, симптомов бессонницы, дневной сонливости, а также средняя продолжительность сна. Выяснилось, что мужчины, сообщавшие о частых симптомах бессонницы, имели больше больничных дней в году по сравнению с теми, у кого никогда или редко замечались такие симптомы.

Похожие результаты были и у женщин. По подсчетам финских исследователей, для мужчин оптимальная продолжительность ночного сна составила семь часов 46 минут, а для женщин – семь часов 38 минут.

Считается, что «недосып» негативно влияет на когнитивную переработку информации, концентрацию внимания и память, и это воздействие довольно заметно. Для не высыпающихся людей характерны низкий уровень энергии, плохая концентрация и подавленное настроение.

Причины нарушения сна у мужчин

Даже проспав всю ночь, мужчины могут чувствовать себя усталыми на протяжении всего дня. Признаки расстройства сна у мужчин встречается довольно часто, но в большинстве случаев они оставляют это без внимания и даже не пытаются разрешить эти проблемы. Своевременное выявление расстройств сна и правильное лечение могут значительно улучшить сон мужчины.

Вот наиболее типичные расстройства сна, которым подвержены мужчины:

muzhskoy-son-2

Синдром обстуктивного апноэ сна

Медицинский термин «апноэ» означает остановку (отсутствие) дыхания. Синдром ночного апноэ — это состояние, при котором у пациента наблюдаются периодические остановки дыхания во время сна, которые, как правило приводят к пробуждению.

Нарколепсия — нежелательная сонливость во время бодрствования

Это заболевание центральной нервной системы повлекшее за собой расстройство сна, которое характеризуется дневными приступами непреодолимой сонливости и внезапного засыпания в обычное время бодрствования.

Расстройство отсроченного наступления фазы сна (проблемы с засыпанием)

Синдром отсроченного наступления фазы сна (ОНФС) — это расстройство суточных (циркадианных) ритмов. Суть этого расстройства заключается в том, что наступление нормального сна у таких мужчин наступает позднее на 2 и более часа по сравнению с большинством людей. Эта задержка возникает в том случае, когда внутренние часы мужчины (биологические ритмы) сдвигаются на более поздние часы ночью и в утреннее время.

Расстройство сна, вызванное сменой часовых поясов

Нередко смена часовых поясов во время путешествия становится причиной нарушения сна, слабости и потери ориентации. Это происходит из-за нарушения работы внутренних биологических часов. И тем ​​хуже состояние, чем значительнее перемещение с запада на восток. Так происходит, потому что телу труднее адаптироваться к более короткому, чем к более длинному дню.

Недостаточная гигиена сна

Что такое гигиена сна? Это почти наука о том, как справиться с различными проблемами, связанными со сном: начиная от редких трудностей с вечерним засыпанием и пробуждениями по ночам и заканчивая затянувшейся бессонницей. Сюда же относятся и способность быстро просыпаться по утрам, и свежесть в течение дня. Гигиена сна — это привычки мужчины, вечерние и утренние ритуалы, это действия, которые помогают или мешают уснуть и спать спокойно, то есть любые факторы, которые так или иначе могут повлиять на сон. И все это можно контролировать, чтобы обеспечить себе полноценный ночной отдых.

muzhskoy-son-3

Правила хорошего сна

  • Придерживайтесь регулярного времени подъема с постели даже в выходные дни.
  • Старайтесь ложиться в постель только при появлении сонливости.
  • Если Вы не можете заснуть в течение 20 минут, покиньте спальню и займитесь каким-либо спокойным делом в другом месте. Не позволяйте себе заснуть вне спальни. Возвращайтесь в постель только тогда, когда появится сонливость. Повторяйте эти действия столько раз, сколько потребуется в течение ночи.
  • Используйте свою спальню только для сна, секса и в случае болезни.
  • Избегайте дневного сна. Если Вы ложитесь спать днем, то старайтесь это делать в одно и то же время и спать не более одного часа. Для большинства людей наиболее приемлемое время — около 15:00.
  • Установите расслабляющий ритуал, предшествующий сну, например, теплая ванна, легкая закуска или десять минут чтения.
  • Поддерживайте регулярную физическую активность. Выполняйте интенсивные физические нагрузки в более ранние часы, по крайней мере, за шесть часов до сна, а легкие упражнения — по крайней мере, за четыре часа до сна.
  • Сохраняйте регулярный режим дня. Регулярное время приема пищи, лекарственных препаратов, выполнения повседневных обязанностей и других видов активности помогает внутренним часам организма более ровно работать.
  • Хотя легкий прием пищи перед сном может способствовать крепкому сну, избегайте приемов большого количества пищи.
  • Избегайте приема кофеина за шесть часов до сна.
  • Не принимайте алкоголь при появлении сонливости. Даже небольшая доза алкоголя может оказать сильное действие в сочетании с усталостью.
  • Избегайте приема никотина перед сном или в ночное время.
  • Консервативно относитесь к приему снотворных препаратов. Большинство докторов избегают назначения снотворных на период более трех недель.
  • Не употребляйте алкоголь при приеме снотворных препаратов или других лекарств.
Читайте также:  Первая ночь с дествиницей

Бессонница грозит мужчинам ранней смертью

К такому выводу пришли Американские ученые. Они провели исследование, как нехватка сна действует на организм человека. Оказалось, что бессонница повышает риск ранней смерти у мужчин. Один из авторов работы из Channing Division of Network Medicine Яньпин Ли отметил, что у мужчин, которые страдают от бессонницы, очень высок риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

muzhskoy-son-4

Ученые провели наблюдение за 23 тыс. мужчин, которые жаловались на те или иные симптомы бессонницы. Из данной группы за 6 лет в период 2004-2010 годов умерло 2025 человек. Специалисты обработали и убрали побочные факторы типа хронических заболеваний, образа жизни, возраста и установили, что у 55% из умерших была бессонница. При этом у трети мужчин были сердечно-сосудистые заболевания.

Ученые утверждают, что четкое соблюдение правил гигиены сна поможет существенно снизить вероятность заболеваний, прежде всего, сосудов и сердца.

Это значит, что при первых же признаках бессонницы лучше обратиться к специалисту, иначе это может закончиться большими неприятностями, вплоть до летального исхода. Особенно это актуально для мужчин зрелого возраста.

До того, как результаты данного исследования были опубликованы журналом Circulation, в Имперском колледже Лондона было проведено другое исследование, выявившее, что люди, которые страдают от бессонницы, в 6 раз чаще заболевают диабетом, чем те, кто спит нормально. По их мнению, это связанно с тем, что недостаток сна негативно влияет на обменные процессы, проходящие в организме. А другие английские ученые, работающие в Университете Суррея, выявили сбой в работе нескольких сотен генов, причиной которого является недостаток сна. В результате у человека повышается риск развития стресса и воспалительных процессов, а так же подавляется иммунная система.

Хроническое недосыпание приводит к импотенции

Такие выводы сделали Американские ученые университета Чикаго. Они утверждают, что после хронического недосыпа даже у здоровых и молодых мужчин значительно понижается уровень тестостерона – основного мужского гормона.
В эксперименте, который подтверждает эти выводы, полноценный 10-часовой сон не повлиял на нормальный уровень тестостерона в крови, который значительно понизился – на 10-15% после восьмидневного недосыпания, когда студенты спали всего по 5 часов.

muzhskoy-son-5

Ученые поясняют, что падение уровня гормона в крови является только одной из причин снижения сексуальности, которая наступает в результате недосыпания. Недосыпание – это стресс для организма, и оно является причиной таких вещей, как повышение показателя гормонов надпочечников, которые снижают либидо, а в тяжелых, затяжных стрессах стимулирующее повышенную выработку у мужчин женских гормонов.
Под непосредственным влиянием стресса может наступить сужение сосудов полового члена, что значительно снижает эрекцию.

Из-за недосыпания также страдает шишковидная железа – эпифиз, которая отвечает за суточные биоритмы и амплитуду выработки количества тестостерона, что приводит к все тому же снижению либидо.
Помимо этого – стресс определенным образом воздействует на мужчин, вызывая у них синдром дезактуализации, когда занятия сексом уверенно отодвигаются на второй план, а организм пытается адаптироваться к непривычному состоянию.

Но необходимо отметить – недосыпание, которое не является хроническим, не настолько опасно для потенции. Уровень тестостерона в крови здорового мужчины обычно высок и превышает его потребность в сексуальности. Тестостерон вырабатывается в мужском организме с определенным избытком, и снижение его количества на 10-15% не является настолько критической ситуацией. Такое явление обратимо, если стресс был кратковременным.

Источник

Как должен спать парень ночью
Adblock
detector